Игрок выполняет передвижение в защитной стойке к первому конусу, затем у конуса вполняет задний поворот и спринт к следующему конусу. Далее снова переходит в защитную стойку. Не забывайте делать упражнение в обе стороны. Ключевые аспекты: низкое и быстрое передвижение в защитной стойке, при повороте оставаться в низкой стойке и разворачивать плечи в сторону движения, спринт на максимальной скорости.