Нападающий начинает упражнение на лицевой линии лицом в площадку. Защитник находится напротив и выбирает оптимальную дистанцию самостоятельно. Нападающий двигается легко бегом по направлению к противоположной лицевой линии и до штрафной линии у него есть две опции: 1. Сделать спринт за центральную линию 2. Попытаться вернуться за лицевую линию бегом спиной вперед Защитник реагирует и в случае спринта за центральную пытается успеть пересечь центральную (или противоположную штрафную) линию раньше нападающего. В случае если нападающий выбрал бег спиной вперед, то защитник старается его коснуться до того как он окажется за лицевой линией. Ключевые навыки: выбор оптимальной дистанции, быстрая смена вида передвижений