Игроки берут по мячу (или мяч на пару) и выстраиваются на лицевой линии. Игроки ведут мяч правой рукой до уровня линии штрафных. Там они выполняют резкие движения назад с двумя ударами в пол, плечо при этом находится между воображаемым защитником и мячом. Cовершив 2 удара в пол с движением назад, игрок разворачивается лицом вперед и движется к центральной линии площадки. Он выполняет те же действия у центральной линии, противоположной линии штрафных и противоположной лицевой. Затем упражнение выполняется еще раз, теперь другой рукой. По мере прогресса игроков добавляйте дополнительные движения после шагов назад (например, шаги и кроссовер у одной линии, шаги и перевод между ногами у другой). Ключевые аспекты: голова поднята и все время смотрит на противоположное кольцо. Сохранять мяч на дальнем бедре при движении назад (защитник, тело нападающего, мяча).