Игроки выстраиваются в колонны на лицевой. Первый игрок в каждой из колонн принимает баскетбольную стойку. Первый игрок каждой из колонн легким бегом движется к уровню линии штрафного броска и выполняет там остановку прыжком (1 контакт) / шагом (2 контакта). По свистку игроки повторяют упражнение с движением к центральной линии, противоположной линии штрафных и противоположной лицевой. Когда одна шеренга продолжает движение, следующая занимает ее место тем же образом. Игроки ждут на противоположной лицевой, пока все шеренги не завершат упражнение. Затем оно выполняется в обратную сторону. Ключевые аспекты: для обеспечения баланса убедитесь, что игроки остановились правильной остановкой, затем считайте до трех и только после этого давайте свисток для продолжения движения.